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悄然进展,无声的伤害请提防高脂血症

冬季,寒冷而又可爱,为什么这么说呢,因为只有到了冬季,我们才可以有正当的理由来多吃些滋补的东西了,所以很多吃货朋友们都喜欢冬天。那么冬季滋补养生真的可以肆无忌惮了吗?小编告诉您当然是“不”,因为滋补类的东西脂肪含量都比较多,所以我们还要在冬季养生的同时预防下高血脂的出现。

什么是高血脂?

高血脂有“百病之源”的称号,长期发展会对大脑、心脏、肾脏、下肢动脉等全身个组织器官造成危害。高血脂的症状主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降,注意力不集中,健忘或体型肥胖,四肢沉重或肢体麻木等症状,这些症状都是高血脂症的前兆。

高血脂的易发人群

有高血脂家族史者、体型肥胖者、中老年人、长期高糖饮食者、绝经后妇女、长期吸烟、酗酒者、习惯于静坐的人和生活无规律、情绪易激动、精神处于高度紧张状态者。肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者也易患高血脂症。

如何预防高血脂?1调节饮食,控制血脂

冬季是严寒的季节,户外活动减少,加上冬令进补,很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。

2选好时间,有氧锻炼

提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动

3调整情绪,切勿激动

冬季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。

4定期检查

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

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