健康养生系列之四高血脂人群养生法
近20年来我国人民生活水平邮巨大提高,膳食结构也相应发生明显变化。如北京市居民粮谷、薯豆类摄入量由70年代初的65.3%降至37.3%,动物性食物及油脂摄入量由2.8%升到23.1%。升幅高达近10倍。由于不合理膳食及吸烟、缺乏体力活动等多种因素,我国人群中心脑血管发病率和死亡率呈逐年上升趋势。心脑血管疾病致死率是艾滋病、肿瘤性病和其他疾病的总和,成为导致人类死亡的首要原因,并且该病的发病率呈逐年上升趋势,年龄呈年轻化。
血脂水平是关系心血管健康的关键因素。在每年死亡的人数中,心血管占1/3,患高血脂症的人血脂控制达标率只有26.5%,冠心病患者的血脂控制达标率只有16.6%。心脑血管疾病的发病率高、危害大、病情进展凶险,死亡率约占人类总死亡率的半数左右。
导致高血脂的主要因素
遗传因素:高血脂具有很高的遗传性,在一项研究调查中显示如果父母中的一方患有高血压或高血脂,孩子的患病几率是50%;如果父母双方都患有高血压或者高血脂,那么几率将提高到75%。
环境污染:环境因素与高血脂有着密切的关系,如季节、大气污染、噪音及社会环境中的职业紧张、社会经济地位等。
各种疾病:多种疾病可以引起血脂升高,如甲状腺疾病、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病等,其中最常见的是糖尿病、甲状腺功能低下和肾病综合症。
饮食因素:饮食对脂质和脂蛋白影响特别明显,高胆固醇及饱和脂肪醇增高;过量食物动物脂肪及高糖食品会引起甘油三酯增高,过量食用食盐或腌制品会为高血脂的发生埋下隐患。
生活方式:运动可增加高密度脂蛋白含量,减少低密度脂蛋白含量,因此,脑力劳动血脂高于体力劳动者。过量饮酒、吸烟、体力活动减少或长期静坐、酗酒、吸烟、紧张、精神紧张、焦虑或少动、长期熬夜等,都能引起血脂升高。
药物影响:许多药物若长期使用可造成血脂异常。如β受体滞剂可使总胆固醇水平增高,使高密度脂蛋白胆固醇下降;如噻嗪类利尿剂、双氢克尿赛,能使甘油三酯及低密度脂蛋白醇增高。
易患高血脂的九类人
有高血脂家族史的人
肥胖者
高脂高糖饮食者
35岁以上人群尤其是中老年人
更年期尤其是绝经后妇女
长期吸烟、酗酒者
不爱运动者
糖尿病、高血压、脂肪肝患者
生活无规律、情绪易激动、精神长期处于紧张状态者
高血脂的症状
根据轻重程度不同,高血脂的症状表现也不一样,总体来说高血脂的症状主要可分为以下几个方面:
轻度高血脂无明显感觉
轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,如果您处于易发高血脂的9大人群之中,医院检查血脂,尽早预防与调养。
一般高血脂症状易混淆
大多数高血脂的症状为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,这些反应容易与其他疾病的临床相混淆,如心脏病、更年期综合症等,出医院确诊,避免延误病情或搞错调养方向。
重症高血脂表现明显
高血脂较重时会出现头晕目眩、头疼、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病。一旦进入重症阶段,致残致死率非常高,所以要尽早防治避免这类情况的发生。
长期高血脂易发心血管疾病
长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
个别高血脂患者眼部病变
少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环,若发生在40岁以下,则多伴有高血脂症,以家族性高胆固醇血症多见。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三脂的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致,常常是严重的高甘油三酯血证并伴有乳糜微血症的特征表现。