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高脂血症的预防与保健!

  高脂蛋白血症简称高脂血症,是指血清中胆固醇,甘油三酯,磷脂等一种或多种成分的浓度超过正常量最高限度。由于血浆脂质必须和蛋白结合,以脂蛋白形式运转到全身。当血浆中脂质浓度超过正常高限时称高脂血症。高脂血症按其病因可分成原发性高脂血症和继发性高脂血症,原发性高脂血症是由于遗传缺陷所造成的血脂升高,继发性高脂血症常发于末控制的粮尿病,甲状腺功能减退,肾病综合症肝外胆管阻塞,脂肪肝等疾病。

  高脂血症会引起脂肪肝,动脉粥样硬化,脑卒中,脑血栓,冠心病,痛风,肥胖,糖尿病,高血压等多种疾病。但是高脂血症这个病他表现不明显,没有症状,人也没有明显的不适。不容易引起人们的注意,常常被人们淡忘,不引起重视。因而导致人们在发生重病时才注意,中风冠心病等发病时,实际上每年的体检时就会发现高脂血症。人们如果引起注意,适当控制,加以适当的运动,完全可以控制高脂血症这个病。

  高脂血症的预防和保健应从饮食开始,首先,控制高脂高蛋白的摄入量,尤其是动物脂肪的摄入,饮食适当的清淡一点。其次,增加蔬菜水果的摄入量,特别是粗纤维的摄入。番茄,大蒜,香茹,洋葱,大豆,茶叶,茄子,鱼类,苹果,海带及海澡类等降脂作用明显,特别是番茄里面的番茄红素降脂降压效果很好,香茹多糖不但有抗癌作用降脂效果也较为突出。再次,避免暴饮暴食,饮酒吸烟。特别是醉酒。

  高脂血症的形成与生活习惯有关,有研究的资料表明,生活习惯与高脂血症成正比,吃的好活动少或动物性食物摄入过多,以及暴饮暴食,醉酒等引起的高脂血症比例较高。高脂血症属于中医学的‘膏脂'’痰湿‘,’痰浊‘的范畴,大多由于饮食不当,多食少动,情志刺激,身体肥胖,造成膏脂摄入过多生成过多,转化利用不及,排泄障碍所致。最新研究表明空气与疾病也关系密切,空气污染的程度与高脂血症有关。有专家研究指出人类有自我修复机能,运动能调动自我修复功能。高脂血症最好的办法是运动,患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动,青年最好是跑步,中年人可选择爬山,老年人可以选择散步。也可选择游泳,打球,等体育运动,不过量为原则。运动时间每天1小时,运动以中午或晚上为佳。



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