高血脂症冠心病如何保健
高血脂症如何保健?
血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯,它们都是人体必须的营养物质,但健康人血清中的胆固醇、甘油三酯有一定的标准水平,即总胆固醇2.8—5.7mmol/L,甘油三酯0.56—1.74mmol/L,如经常超出标准水平过多,就要警惕高血脂症了,它是冠心病的重要因素。高血脂症与饮食不当有很大关系,所以,高血脂者除在医师指导下服用降脂药物,尤其要注意饮食。
注意事项:
1、控制饮食的总量和品种,主食中应搭配部分粗粮(燕麦、玉米等),副食品以鱼、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果为主,少量蛋黄、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物;少吃甜食、精制食品如巧克力;黑木耳、金针、香菇、大蒜等食物有利于降低血脂,可以常吃;烹饪食物用素油,尽量少吃油炸食品。
2、肥胖者应采取措施减肥。
3、积极参加体育锻炼,持之以恒。
4、控制血压。
冠心病保健供应心脏营养的血管——冠状动脉发生粥样硬化病变,导致心肌缺血,影响心脏功能的心脏病称为冠心病。主要表现为绞痛、心律失常、心力衰竭。
发生冠心病的危险因素有脑力活动过多、精神紧张、性情急躁、进取心强;吸烟;喜食多糖、高动物脂肪食物;高血脂;高血压;糖尿病;肥胖等。
冠心病病人除服用药物外,请注意以下事项;
1、保持恬静,轻松愉快的心情,善于自我解脱,避免用脑过度。
2、坚决戒烟,控制饮食,戒饮烈性酒。
3、饮食清淡,少食动物脂肪和胆固醇含量高,过甜的食物,多吃鱼、豆制品、蔬菜、水果、杂粮。
4、食量掌握在七八分饱左右,控制体重。
5、坚持适量的体育运动,以散步,做操为宜。
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