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劝告高血脂者时刻记住4个饮食调养,血脂

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在生活中,高血脂是很常见的一种疾病,主要表现为血清中胆固醇偏高。一旦患上此病,对于患者的身心都有很大的危害,往往会引起动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征等全身性的疾病。当然,高血脂患者除了要及时就医进行治疗外,还要时刻注意调整好自己的饮食。那么,高血脂患者的饮食调养,要怎样做呢?高血脂患者的饮食调养,要怎样做呢?

1、日常生活中,要注意控制胆固醇含量。一般来说,动物肝脏、蟹黄等食物中的胆固醇含量都是比较高的,高血脂患者要尽量避免食用。但是,鸡蛋中含有的卵磷脂对身体有好处,所以即使同为胆固醇含量高食物,也不能禁食,适量食用即可。

2、除了胆固醇的控制,脂肪的控制也很重要,要少吃牛肉、猪肉跟纯脂肪类的食物。由于糖分在体内最终也会转化为脂肪,因此要控制甜食的食用量,每餐不宜吃得过饱也是控制高血脂很重要的一点,尤其是晚餐。

3、多吃富含纤维素的食物,促进消化功能,将多余的胆固醇排泄至体外,以此降低血脂。一般来说,富含纤维的食物一般有水果、蔬菜、粗粮等。另外,不饱和脂肪酸、卵磷脂还有维生素E对降低胆固醇、降血脂都有一定的效果,因此可以多吃富含这些元素的食物。比如豆类食品富含不饱和脂肪酸,是不错的选择。

4、很多高血脂患者常常走入误区,完全以素食为主,这是很不利于病情的。人体需要从饮食中获得各种营养,所以要保证饮食结构的正常,大多食物可以视情况少量食用,却也不能完全禁食。

高血脂女性在孕期还能运动吗?

对于高血脂患者来说,适当的坚持做一些运动锻炼身体,有助于高血脂病情的稳定。这对于高血脂的孕妇也一样,高血脂的孕妇也可以运动,因为运动是防止血脂升高的有效生活干预手段。

但要注意的是,孕期是一个特殊时期,孕妇不宜做剧烈的运动,应该选择适合自身情况的较为舒缓轻松的运动,比如像散散步、扩展运动和瑜伽等。如果在特殊情况下,如身体不适、医生叮嘱需卧床休息,那孕妇就不应该再折腾,应该好好卧床养胎。

总而言之,高血脂与日常生活饮食有很大的关系。所以,高血脂患者想要保证血脂正常,一定要做好饮食上的调养。

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