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转告亲人3种调料经常吃,ldquo高

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在我们的餐桌上除了琳琅满目的食材,各种各样的调味料也是烹饪菜肴的必备物品。但是,有些调味料如果吃的太多,则有可能损伤正常的血管功能,诱发高血脂病症发作。最近,赵女士一家人都被查出了不同程度的高血脂症状。其中尤以赵女士自己的高血脂情况最为严重,本身赵女士就有些肥胖,常年患有脂肪肝病情,加上饮食中又没有过多在意,所以一度还差点因为血脂过高而诱发了心梗。

在调查病因时,医生发现,赵女士平时烹饪菜肴的时候很喜欢用猪油。不同于平常的花生油、大豆油,猪油中的饱和脂肪酸含量更高,同时对于血管的健康状况危害也更大。

赵女士怎么也没想到,竟然是因为炒菜时放的“油”,给全家人的身体健康带来不利影响,一时间泣不成声。

一、3种调料经常吃,吃出“高血脂”

(一)酱油

酱油是生活中最常见的调味品,很多人在烹饪的时候总会加入一定量的酱油,可增加食物的香味,使其色泽变得更加好看,相信很多人都会有这种意识:盐吃多了对身体健康会产生一定的危害,既然吃盐不好,那就用酱油来代替。这其实是一种完全错误的想法,酱油中其实含有的盐分也很高。如果摄取太多,也会导致血内压升高,收缩毛细血管,容易引起血脂的间接性增高趋势。

(二)猪油

猪油中含有大量的饱和脂肪酸,这种脂肪酸是诱发高血脂的罪魁祸首,会升高体内胆固醇和甘油三酯的浓度,抑制低密度脂蛋白的正常代谢,对于血管健康带来不利影响。在烹饪菜肴时,我们更应该选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油,对于血脂调控更为有利一些。

(三)辣椒酱

辣椒酱里不单单只有辣椒,还添加了食用油、盐、以及各种添加剂,把原来几克的热量上翻到十几倍。这些消耗不掉的热量就会蓄积在血管内,导致血脂的异常升高,进而诱发高脂血症。

二、想要预防高血脂,请做到以下两点

1、每天服1物,可降低血脂,恢复血管健康

高血脂患者更应该重视日常的营养均衡,不仅要摄取足够的营养物质,同时要防止这些营养物质引发体内血脂的进一步升高。为了调控和降低血脂,在日常饮食中可以每天补充一种酸,有助于结合多余血脂,加速甘油三酯的排泄,起到降低血脂和扩张血管的作用,降低意外病变的发生几率。这里说的酸,可不是酸味的酸,而是黄花草油酸,它是由植物甾醇酯、月见草、亚麻酸和亚油酸制成的。

植物甾醇酯:可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平。

亚油酸:富含丰富的不饱和脂肪酸,可以维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用。

月见草:天然提取自柳叶菜科植物红萼月见草的根,没有副作用,可谓高血脂患者的"福音",改善血液黏稠度,减少自由基,可以降低酸败物质形成和血管壁中的脂质沉积。

2、日常的生活方式要注意

每天尽量在23点前入睡,保持作息规律,可以降低深夜到凌晨这个时间段内出现心脑血管病变的几率。同时也要保持适量运动,积极的有氧运动可以消耗体内血脂、燃烧多余能量,对于稳定血管功能和降低血脂含量都具有有利的促进作用。

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