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关爱生命权健提醒您吃什么预防高血脂

血脂过高会致使动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等严重危害人体安康的疾病。现代都市人多倾向高脂饮食,缺少运动,精神压力添加,这些都是致使高脂血症的首要原因之一。那么品是如何预防高血脂呢?(一)少吃肥肉、内脏食物高脂血症患者在平常饮食中应削减饱满脂肪酸和胆固醇的摄入,如肥肉,肝、脑、肾等内脏,骨髓,海产品如鱿鱼、贝类等,各种动物油、奶油及其制品等,烹调用油应尽量用素油如玉米油、葵花籽油等。(二)多吃蔬果鱼肉豆类平常多吃富含维生素的食物(如新鲜蔬菜、生果、瘦肉及鱼类等)和富含谷固醇的食物(豆类及其制品),维生素有推进脂质代谢的功用。以下的蔬菜有显着的降血脂成效:生姜、葱、蒜、洋葱、胡椒等辛辣之品;木耳、南瓜、黄瓜、蘑菇、香菇、银耳、胡萝卜、苋菜、芹菜;此外,鱼类、海带、玉米、燕麦,均有降血脂的效果。(三)推荐木耳食疗其间值得格外推荐的是木耳。木耳味甘性平,入胃、大肠经,有补养、益胃、活血、润燥及除垢等成效。是高血压、冠心病患者抱负的食疗摄生佳品。(四)常饮药茶清热降脂此外,素日亦可用以下中药泡水代茶,长时间饮用具有显着下降血脂效果:杜仲,补益肝肾、下降血脂、抗动脉硬化;山楂,有消食化积、活血化瘀、降血压、降血脂等功用;决明子,有清肝明目、润肠通便、下降血脂等成效;丹参,有降血压、降血脂、添加冠状动脉血流量;菊花,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热冷静、添加冠状动脉血流量、下降血压血脂成效;何首乌,有补益肝肾、养血乌发、降血脂、推进血细胞重生等成效。高脂血症患者除了药物和饮食医治外,应戒烟禁酒,平常恰当参与体力劳动,注意劳逸结合,调理心思平衡,坚持情绪稳定,这样便能够把血脂控制在一个正常的水平。

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