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高血脂防治,从日常做起

高血脂防治从日常做起

高脂血症对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程,被称为"隐性杀手"。高脂血症是目前医学界认定可引起冠心病的最主要原因之一。如果任由高血脂状况自然发展,不加以控制,可直接引起危害人体健康的疾病,如冠状动脉粥样硬化,冠心病,糖尿病,高血压等慢性不可逆性疾病。

什么是高血脂?

所谓高血脂症是指总胆固醇血清浓度超过mg/dl(毫克/分升)也就是5.69mmol(毫摩尔/升),血清三酰甘油超过mg/dl(1.69mmol)。主要是由营养过高,脂肪代谢紊乱所引起的。

针对高血脂的发病率逐渐升高,危害性大,但早期症状不明显的情况,应居安思危,尽可能将疾病隐患消灭在萌芽状态。为了让高血脂在人群中“发芽”,我中心丁碧翔医生在龙门老年活动中心,开展了“高血脂防治从日常做起”。丁医生强调,高血脂的出现和日常生活习惯密切相关,要防治高血脂要做到以下几点

1

饮食习惯,合理的饮食可有效的预防和调节血脂,饮食提倡清淡,宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、黑木耳等可有降血脂功效,肥胖者应节制饮食。减少动物油的摄入,忌食纯糖食品及甜食。

2

绝对的戒烟限酒,香烟中的尼古丁能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,促进动脉粥样硬化,应戒烟。过量饮酒能使心功能减退,对胃肠道、神经系统等均有损害。

3

运动锻炼,提倡坚持体育锻炼,如慢跑、太极拳等,平时宜经常参加体育劳动,控制体重

4

提倡适量饮茶,茶叶中含有儿茶碱有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化,还能促进血液循环,减轻疲劳并具有利尿作用,适量饮茶能消除油腻饮食而减肥,但不宜喝浓茶,会刺激心脏,对身体有一定的损害。

5

高血脂患者需遵医嘱按时服药,定期监测血脂情况。

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这样言简意赅,小课堂式的讲座,对于老百姓来说无疑是新奇和容易接受的,课后丁医生更是被老百姓邀请到家中为他们解惑高血脂药物的运用和注意事项,现实社会“三高”人群比比皆是,老百姓的自我保护,自我保健意识也越来越强烈,老百姓非常希望有我们这些专业人士的指点和帮助,我相信这也是得益于我们社区防治慢性病的工作宣传,同时也给我们以后的工作了指明方向和更大的动力。

通讯员马燕青编辑李颖

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