天诚知识高血脂不是胖子的专利,瘦子
在大家印象中,高血脂是胖子的专属。
就像晋中姑娘小姚怎么也不会相信,身材偏瘦的自己竟然会和“高血脂”扯上关系,直到一个星期前看到体检报告上的数据。
体检报告上发现,身高、体重不到斤的她被医生查出有高血脂。
注意啦!其实,这是一种误解。而且瘦人很容易忽视血脂检察。
高血脂与体形无必然联系
血脂水平与体形无必然联系,
瘦的人并非对高脂血症“免疫”。
过多摄入胆固醇与饱和脂肪酸含量高的食物,
或因遗传、疾病等导致体内合成胆固醇升高,
都会引起高血脂症。
血脂主要值有四项,甘油三酯、总胆固醇、
高密度脂胆固醇和低密度脂胆固醇。
甘油三酯和总胆固醇异常和脂肪代谢异常有关,
和平时的饮食联系紧密。
有的人体形消瘦,但是他(她)的这些指
标也可能会偏高异常。另外,低密度脂胆
固醇是“坏”的脂蛋白,若超标对血管损
害大;高密度脂胆固醇则是“好”的脂蛋
白,它越高则越能保护血管,不容易产生
动脉硬化。
血脂异常虽然不会马上对人体产生危险,
但如果不重视,长此以往,会对健康造
成严重威胁。
另外,体型偏瘦的人又常误认为自己肯定
与高血脂“无缘”,在生活和饮食上一般
都不会太节制,所以当症状出现以后,
往往就会比其他人更加严重。
得了高血脂怎么办?
光减肥还不够
血脂高,光减肥是不够的,
生活方式的改善是预防心脑血管疾病的
重要方式。
要改善生活方式,就是要做到我们经常说
的少吃饱和脂肪酸和高胆固醇食物,多吃
健康食品,调节饮食结构:限制摄入富含
脂肪、胆固醇的食物(猪肥肉、动物油脂、
动物内脏、鸡蛋黄、蟹黄等);增加维生
素和纤维食物的摄入(水果、蔬菜和谷类);
选用具有调节血脂的食物(大蒜、山楂、
黑木耳等)。
另外,要戒烟、控制酒精摄入;加强体育
锻炼,如慢跑、快走、骑车慢行、游泳、
登山、羽毛球等,运动要持之以恒,并掌
握好强度;保持良好的心情。
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