您当前所在的位置是:高脂血症 > 高血脂诊断

健康防治高脂血症,有7大饮食原则

白癜风症状 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/191218/7696544.html

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高,还是甘油三酯的含量增高,或是两者皆增高,统称为高脂血症(又称高血脂)。

高血脂对身体的损害是隐匿的、逐渐的、全身性的,它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化,因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致严重的后果。

高血脂可以通过健康的生活习惯预防或使之延后发生。虽然有部分高脂血症是家族遗传,无法预防,但有遗传因子的人若饮食生活习惯不当,高脂血症也可能提早报到。

一般情况下,高血脂的发病率随着年龄的增加而有增高的趋势,患者以45~60岁的成年人为主,其中以中年的男性居多,中年以后的女性患者也不少,就目前临床检测数据显示,年轻人也有明显增加的趋势。

防治高脂血症的七大饮食原则包括:

1.多饮水;

2.日常烹调方式宜选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式,不用动物油,限用植物油,每天烹调用植物油不超过两白瓷勺,即20毫升;

3.多吃蔬菜、控制主食、水果适量;

4.常食用奶类、豆类及其制品;

5.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类其实隐藏的脂肪量很高,不宜多吃;

6.少吃食盐,口味要清淡;

7.少喝咖啡。

“吃好每天三顿饭”是著名临床营养学家、医院临床营养科于康教授主持的权威健康科普平台,欢迎

转载请注明:http://www.jkeqq.com/gxzzd/11379.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了