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医养生高血压高脂血症糖尿病的生活老

高血压

高血压的发生与人的生活习惯有很大的关系。高血压大多表现为头痛、头晕、耳鸣、眼花、心悸、乏力、手指发麻等。对于高血压,应做到早发现、早治疗,以免贻误病情。

宜多食玉米、小米、豆腐、土豆、茄子、海带等富含钾、钙而含钠低的食物。

保证新鲜蔬菜、水果和海产品的食用量。

忌食芥菜、葱、姜、辣椒、花椒、芥末等刺激性强的食物,限制盐的摄入量。

忌食五花肉、香肠、油炸食物、罐装食品等高脂肪的食物及各类动物油。

”生活老偏方“

生活老偏方1取芹菜叶茎和根g、粳米g。芹菜洗净后切碎,粳米煮至半熟时放入芹菜,细火慢煮成粥。可以分3次来食用,每周可依此方熬粥3次。

生活老偏方2取黑木耳10g、银耳15g。将黑木耳、银耳提前用水泡发,浸软后用清水洗净,放碗内蒸1个小时,分2次食用。此方适用于高血压、血管硬化和眼底出血等症。

小米

谷子、黄粟、粟米、黏米、白梁粟、粟谷

甘、咸、凉

滋阴养血、清热解毒、健脾和胃、美容护肤

气滞者忌食,虚寒体质的人少食

以米粒颜色均匀有光泽、无杂质和虫蛀、味道清香者为最佳

保健小贴士

对于降血压要有信心和决心,应定期测量血压值。戒烟戒酒,饮食上应以低脂肪、低胆固醇、低钠和高维生素为要求,多吃蔬菜和水果。经常做适量的运动,养成良好的生活和饮食习惯。

软化血管+降压降脂

材料黄豆、玉米粒各50g。

1黄豆用清水浸泡10~12个小时,捞出洗净;玉米粒洗净。

2将泡好的黄豆、玉米放豆浆机中,添水搅打成豆浆,并煮沸。

3滤出豆浆,即可饮用。

黄豆可清热解毒、降糖降脂、软化血管,玉米能降低胆固醇、增强记忆,二者搭配食用,有软化血管、降压降脂、延缓衰老的功效。

健脾益胃、利水渗湿

清肺润燥+降压降糖

黄豆桑叶黑米豆浆

材料黄豆和黑米各40g、干桑叶6g。

1黄豆、黑米用清水浸泡至软,捞出洗净;干桑叶洗净。

2将上述材料放入豆浆机中,加水至上、下水位线之间。

3搅打成豆浆,烧沸后滤出即可。

黑米能调节免疫,桑叶可清肺润燥,搭配黄豆食用,有清肺润燥、降压降糖的功效。

益脾养胃+软化血管

高粱小米豆浆

材料黄豆50g、高粱和小米各25g。

1黄豆用清水浸泡至发软,捞出洗净;高粱、小米淘洗干净。

2将上述材料放入豆浆机中,加水至上、下水位线之间。

3搅打成豆浆,烧沸后滤出即可。

黄豆能软化血管,小米补益虚损,搭配高粱食用,有益脾养胃、降糖降脂的功效。

高脂血症

高脂血症是一种慢性、全身性的疾病,会诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等病症,甚至会演变成冠心病、心肌梗死、猝死。对于高脂血症,我们必须给予足够的重视,重治疗更重预防。

宜多吃山楂、菠萝、苹果、芹菜、莲藕、平菇等能软化血管、降低血压的食物。

宜多吃黄花菜、生菜、南瓜、薏米、荞麦等能降低胆固醇的食物。

忌吃猪肝、狗肉、五花肉等胆固醇含量较高的肉类。

少吃腊鱼、咸肉、油条等辛辣、油腻食物。

生活老偏方

生活老偏方1取玉米粒g、黑木耳10g、盐5g。玉米粒洗净。用压力锅加水ml煮至将烂。改用普通锅,放入木耳一起煮粥,加入盐调匀。早晚空腹食用。

生活老偏方2取山楂20g、茶叶5g。将山楂用清水洗净,加水熬煮取汁,趁热加入茶叶,闷泡片刻,即可饮用。可消食化积,散淤行滞。适用于高脂血症、高血压等症。

芹菜

旱芹、香芹、药芹、蒲芹

甘、凉

降糖降压、清肠利便、止血凉血、补血养颜

脾胃虚寒以及血压偏低者应慎食

以色泽鲜绿、菜叶平整无蔫、叶柄肥厚、根部干净为最佳

保健小贴士

应多食新鲜蔬菜,少食肉类。忌烟限酒,多饮用绿茶,对降低血脂有帮助。养成良好的生活和作息方式,按时休息。还应有适量的运动,多参加一些轻松舒适的文化娱乐活动。

降糖降脂+增强免疫

荞麦山楂豆浆

材料黄豆和荞麦各40g、山楂20g、白糖或冰糖5g。

1黄豆、荞麦洗净,用清水浸泡至发软;山楂洗净,去蒂去核。

2将上述材料放入豆浆机中,加水搅打成豆浆,并煮沸。

3滤出豆浆,趁热加入冰糖拌匀。

有清热解毒、降糖降脂、增强免疫的功效。

降糖降脂+益气补血

清肝生菜豆浆

材料黄豆70g、生菜30g。

1黄豆用清水泡至发软,捞出洗净;生菜取叶洗净,撕碎。

2将黄豆、生菜叶放入豆浆机中,加水搅打成豆浆,并煮沸。

3滤出豆浆,装杯即可。

有保肝护肝、降糖降脂、减肥健美的功效。

降压降脂+护肤美容

柠檬薏米豆浆

材料红豆和薏米各30g、柠檬2片。

1将红豆、薏米用清水浸泡2~3小时,捞出洗净。

2将红豆、薏米、柠檬片放入豆浆机中,加水搅打成豆浆,并煮沸。

3滤出豆浆,装杯即可。

有清热利尿、降压降脂、延缓衰老的功效。

防癌抗癌+降糖降脂

材料黄豆、南瓜各50g。

1黄豆浸泡;南瓜洗净,去皮去瓤切丁。

2上述材料放豆浆机中,添水搅打成豆浆。烧沸后滤出豆浆即可。

南瓜功能补中益气、保肝护肝、降低血糖、防癌抗癌,搭配黄豆食用,有补中益气、降糖降脂、增强免疫、防癌抗癌的良好功效。

糖尿病

糖尿病是以体内糖代谢紊乱为主的代谢障碍性疾病,其典型症状可概括为“三多一少”,即多尿、多饮、多食、体重减轻。本病可发于各年龄段,应及早发现,并及时防治。

宜多食洋葱、苦瓜、番茄、辣椒、红豆等具有调节血糖作用的食物。

宜多食小麦、黑米、玉米等低血糖的食物。

忌食猪油、黄油、奶油、奶酪、肥肉、油炸食品等升高血脂的食物。

忌烟戒酒,忌辛辣油腻食品及糖制的甜食类。

生活老偏方

生活老偏方1取南瓜g、绿豆g。将南瓜清洗干净,去瓤和籽,切成块状。将绿豆用水洗净,和南瓜一起放入砂锅,用文火煮至绿豆烂熟,即可食用。

生活老偏方1取黄豆g、猪排骨g。将黄豆用清水浸泡,排骨洗净剁块,一起放入砂锅,加适量清水,用文火煮至黄豆烂熟,加入调料,即可佐餐食用。

苦瓜

凉瓜、癞瓜、锦荔枝、红姑娘

苦、寒

清热解毒、益气壮阳、美容养颜、降压降糖、防癌抗癌

胃肠较弱的人及孕妇应慎食

以果瘤较大、果形直立、果肉晶莹肥厚的幼瓜为最佳

保健小贴士

保持良好的心态,养成良好的饮食习惯和生活规律。按时起居,少食多餐。减少水果的食用量,多吃糙米、玉米、绿叶蔬菜、白菜等粗纤维的食物。此外,还应坚持适量的运动。

益脾补肾+延年益寿

荷叶小米黑豆豆浆

材料黄豆40g,黑豆、小米各30g,干荷叶1片。

1黄豆、黑豆用清水浸泡10~12个小时;小米洗净;干荷叶洗净,撕碎。

2将上述材料放入豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3滤出豆浆,装杯即可。

黑豆能清热解毒、补血安神、补肾益阴、延年益寿,搭配荷叶、小米等食用,有清热解毒、益脾补肾、美容养颜和延年益寿的良好功效。

玉米须燕麦豆浆

补肾益阴+降糖降脂

材料黑豆60g、燕麦30g、玉米须5g。

1黑豆、燕麦泡软,捞出洗净;玉米须洗净,剪碎。

2将上述材料放入豆浆机中,加水至上、下水位线之间。

3搅打成豆浆,烧沸后滤出即可。

黑豆可补血安神、补肾益阴,搭配燕麦和玉米须食用,有润肠通便、降糖降脂功效。

薏米荞麦红豆浆

降压降脂+调节血糖

材料红豆50g、荞麦和薏米各25g。

1红豆、薏米用清水浸泡5个小时,捞出洗净;荞麦淘洗干净。

2将上述材料放入豆浆机中,加水搅打成豆浆,并煮沸。

3滤出豆浆,即可饮用。

红豆可健脾利水、调节血糖,搭配荞麦和薏米食用,有降压降脂、清心润肺的功效。

来源:健康圈(版权属作者,向原作者致敬)









































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