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中老年高血脂如何吃?

  戒烟,限酒,体重超重者要注意减肥,并且,要有必要的体力活动,有助于降低胆固醇和甘油三酯,并且能升高高密度脂蛋白,减少冠心病危险因素,希望中老年朋友每周进行3~4次体力活动,每次至少30~60分钟,要按自己身体的具体情况进行,散步、慢跑、骑自行车、游泳等都可以。对冠心病,血压特高的人来说,运动量要在专科医师的指导下具体调整。饮食疗法是最基本和最必要的,每个中老年朋友的三餐习惯都是不一样的,怎样调整好饮食结构呢?下面的数据可供参考——

  每日饮食结构

  粮食、谷物、红薯、豆类   占35%~40%左右

  蔬菜、水果、硬果类     约占35~40%

  鱼、鸡蛋、肉、奶      占18%~20%

  糖、油           约占2%~3%

  调味剂 2%左右

  升高血脂的食物:包括动物性脂肪,动物的内脏,蛋类,虾、蟹黄等,降低血脂的食物:有蔬菜、水果及豆类,海产品(海带、海鱼),粗粮(燕麦、玉米)。

  另外,还要注意有否其他继发性疾病,如糖尿病、肾病综合征,因为控制或消除了继发性疾病,高脂血症便可随之解除或消除。

  降脂药物的应用

  降脂药物品种繁多,如何选择不要道听途说,迷信广告。降脂药物常用的有两大类:他汀类药物,降低总胆固醇为主。贝特类,以降低甘油三酯为主。需要用药者在选择时,先认真看好自己的化验报告,究竟哪种血脂升高为主,再详细看药品说明书,注意药物引起的副作用。当然,中老年朋友选择降脂药物时最好在医生指导下进行,这样更为安全。



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