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高血脂症的这些饮食习惯要不得

高血脂症的这些饮食习惯要不得

随着人们生活方式的改变,患上肝病的患者越来越多,有的肝病患者往往会引起血脂升高。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖,易造成脂肪肝的发生。

医院郭少琴主任提醒:肝脏作为人体的代谢中枢,既参与甘油三酯的代谢,也参与胆固醇的代谢,同时肝脏疾病伴发的异常脂蛋白血症也因肝脏疾病的种类不同而异。如脂肪肝、肝硬化或病毒性肝炎等所伴发的高脂血症就不同。

4大不良生活习惯,容易增加高血脂风险

1吃得咸

除了遗传和环境因素外,肝病患者的日常饮食对高血脂的影响也很大。一些腌制品吃得多,则会为高血脂的发生埋下隐患。

大家每日食盐的标准应为5克,一定要改掉“重口味”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免高脂血症的发生。

2少运动

夏季室外炎热,很多人都喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。

大家可以根据气候特点,安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。

3多肉少菜

随着生活水平的提高,不少朋友都喜欢大块吃肉。但是高胆固醇的食物吃多了,问题也随之而来。

在现实的生活中,各类型的血脂异常都可以诱发脂肪肝。所以,我们平时要以清淡饮食为主,做到少肉多菜。

4喝酒过量

喝酒过量也是肝病患者诱发高血脂的主要因素之一,这会极易造成热能过剩而导致肥胖。同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。

医院郭少琴主任提醒:长期大量饮酒,会出现严重的高脂血症。建议大家要适度饮酒,避免酒多伤肝,戒酒才是保证身体健康的关键。









































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