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双腿一旦出现3个症状,十有八有是高血脂,

-高血脂随着人的生活水平上升,越来越频繁的出现在我们身边,主要是一些不良的生活习惯导致的。

血脂过高时,可能一开始并不会发生什么明显的症状,医院体检,一抽血化验就会知道是高血脂了。

一旦血脂升高了,体内的血液流动就会变慢,如此一来,距离我们心脏最远的双腿,就会出现某些异常。

一旦发现这些异常情况的出现,立刻对高血脂进行控制和治疗才行。

双腿一旦出现三个症状,十有八有是高血脂:

第一个,腿脚冰凉

一到冬天,身体上的各个部位都在叫嚣着“太冷了”,尤其是双脚、双腿,有的人一夜都捂不暖腿脚。

哪怕就在白天穿的再多,腿脚都是发凉的,摸上去也是冰冷的,这个时候,一定要小心,可能是下肢血管收缩的比较厉害。

通俗一点讲,就像是水管变窄了,这样原本能够顺利流通的血液也会变少了。

第二个,双腿产生麻木感

有时候,体内血脂处于比较高的状态下,血管供血会非常差,尤其是走路、活动的时候,双腿会产生明显的麻木感、疼痛感,主要是由于缺血和缺氧导致的。

如果在没有走路和活动的情况下,也出现了麻木、疼痛,可能病情会更加严重,很可能已经出现了下肢动脉硬化闭塞症。

第三个,小腿肚抽筋

腿抽筋的情况经常会发生在我们刚睡醒时,情况不严重的话,等待一会儿就好了,情况严重的话,能把人疼的死去活来的。

通常情况下,人们把经常腿抽筋归因于缺钙,但是其实,这也可能是血脂升高导致的。

因为血脂升高了,血流就无法再顺畅的循环了,腿部供血不充足,于是因为缺血,腿肚子就会出现抽筋的症状。

生活中这四类人,易得高血脂,需及时做检查:

一、嗜吃油炸食品的人

有些人喜欢以油炸食物作为日常饮食,觉得反正能吃的饱,还是吃自己喜欢吃的食物最好。

却没想到油炸的食物,比如薯条、炸鸡、汉堡、油条、麻花等,一旦进入人体中,很容易使得血液变的粘稠起来。

长时间的积累,在人体中形成了血栓,就会诱发心脑血管疾病爆发出来了。

二、无肉不欢的人

人们开始减肥,都会首先从少吃肉开始,主要是因为大量的肉食中都含有高胆固醇、高脂肪,经常吃,人可不就容易肥胖了。

可偏偏有些人,每顿饭离开肉都不行,简直是无肉不欢了,结果吃的多了,人体摄入更多的饱和脂肪酸,血脂自然就增高了。

如果不及时戒掉爱吃肉食的习惯,血脂会越来越高,然后沉积在动脉壁上,造成动脉粥样硬化。

三、烟酒不忌的人

对于香烟和啤酒,很多人都是来者不拒的,给烟就抽、敬酒就喝,结果“作”出了高血脂。

主要是因为香烟中的尼古丁,大量进入人体中,不利于血脂的调整、血液的循环。

而啤酒中的酒精物质,又会造成肝脏、血管等处受到伤害,所以,烟酒都不忌讳的人,比较容易患上高脂血症。

四、习惯晚睡的人

一天晚点睡、两天晚点睡,就可能很长一段时间都晚睡,如果形成了习惯,长期处于睡眠缺乏的状态,后果会很严重。

其一,睡不好的人,会特别容易产生饥饿,结果一吃就是吃很多,直接导致了人们变胖。

其二,作息紊乱了之后,人体的生物钟会长时间无法适应,结果脂肪代谢产生了异常,血脂一时间调节不过来是很常见的事。

稳定住血脂,不仅要管住嘴,还要迈开腿:

首先,管住嘴

要想避免血脂出现升高的情况,在饮食上保持清淡、少盐、少油是必须的,直接减少了高脂肪、高热量的摄入,当然有利于体内脂肪代谢。

每天都要吃一份蔬菜,因为蔬菜中的纤维素,能够帮助调节血脂,尤其是西红柿、胡萝卜、辣椒、萝卜、黄瓜。

早上起床后的第一杯水,一定要是温热的白开水,既补充了体内流失的水分,又帮助了稀释了血液,对高血脂的人来说,有益而无弊。

喝水的时候,顺便给自己泡上一杯茶,也可以促进脂肪代谢,帮助排泄血液里的垃圾。

青钱柳南山茶,是由葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶搭配混合制成,每天取3~5克,反复冲泡也可以。

其次,迈开腿

长期久坐的人,腿脚长期闲置,尤其是小腿部位的肌肉得不到更多的锻炼,下肢很容易血液不流通,结果发生了水肿的情况。

小腿不运动尚且如此,如果全身都不运动,那么全身的血液循环也无法顺顺利利了。

所以,明知道自己的血脂比较高,发生心脑血管疾病的风险比较大,就要赶紧养成运动的习惯。

工作时经常起身活动一下,动动腿脚、伸伸胳膊,大约5~10分钟即可。

如果有时间,最好能多去户外,散散步、走走路,把血液环境改善好,促进脂质的顺利排出,才能避免高血脂引发的严重后果。



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