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高血脂的预防,降血脂分三级

公认降血脂的“三大法宝”

高血脂发病的原因多与一些不良饮食习惯和生活方式有较大关系,其对人们的危害性极大,因此预防高血脂是十分必要的。俗话说无病防未病,有病防进展,对于高血脂应该防治结合,重点在防。目前,调节血脂公认的三大法宝是调节饮食结构、改善生活方式、调节血脂治疗。

一级预防:高危人群需提高自我保健意识,定期进行健康体检,积极治疗可引起高脂血症的疾病,如肾病综合征、糖尿病、肝胆疾病、甲状腺功能减退等高危人群主要包括中老年男性,绝经后的妇女,有冠心病、高脂血症、脑血管病家族史的健康人,各种黄色素瘤患者以及超重或肥胖者。

二级预防:患病人群应注意清淡饮食,戒烟限酒,适当运动,必要时给予药物治疗。

三级预防:主要是针对冠心病、脑血管病、胰腺炎等并发症的治疗。

1、合理饮食

饮食是预防高血脂的基础.每餐饮食要适当。合理的膳食,能使机体在有效的控制血脂,保护心、脑、肾等脏器的基础上,得到充足的营养,不至于因控制饮食而出现营养不良、贫血、厌食症等疾病。要控制脂肪的摄摄入量,限制胆固醇的摄入量,供给充足的蛋白质,适当减少碳水化合物的摄入量,宜多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物

另外,在烹调的时候还应注意:做菜要少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主,应使用含有丰富的不饱和脂肪酸的烹饪食用油。

2、控制体重

控制体重对防治血脂升高来说也是必不可少的。对体重超过正常标准的人,应在医生指导下通过控制饮食,少吃或不吃含糖量高的食物,控制脂肪、胆固醇的摄入量,同时增加机体消耗,以逐渐降到标准体重。

3、加强锻炼

适当的体育锻炼.能够消耗体内大量的能量.降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量,增强机体代谢,提高体内某些酶的活性,有利于三酰甘油的运输和分解,从而降低血中脂质含量。正确的运动应是有氧运动.每周至少3次,每次30分钟以上。

4、戒烟限酒

长期吸烟能增加血浆游离脂肪酸的含量,促进脂质从脂肪组织中释放,导致三酰甘油升高。过量饮酒能抑制脂蛋白酶,促使肝脏合成更多的三酰甘油,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高,导致血脂升高。但适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此要戒烟限酒。

5、调畅情志

情志的改变对血脂也有一定的影响。情绪紧张或过度兴奋,可以应急性引起血中胆固醇及三酰甘油含量增高,加重病情的进展。

6、控制原发病

高血脂可导致多种疾病,如冠心病、脑梗死、肾动脉硬化、肾功能衰竭、肢体坏死或溃烂、高血压、诱发胆结石、胰腺炎、肝炎等。反过来,上述疾病对血脂也存在着巨大的影响。因此,要控制血脂的升高,积极治疗上述疾病也是十分有意义的。

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