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血脂,相信大家都不陌生,也都知道高了不好,但哪些指标对血管健康最关键?想避免心血管疾病,要采取什么控制措施?很多朋友还是不了解。

我们就详细介绍一下血脂的重要指标,还有控制血脂的措施。

4个重要指标

血脂如果不正常,会导致血管壁上出现脂肪斑块的沉积,也就是发生动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病、血栓疾病的风险。所以,了解自身的血脂水平,保持合适的血脂水平,非常关键。

检查血脂的方法就是抽血检查,比较关键的指标有4个:

总胆固醇(TC)

甘油三酯(TG)

高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

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多久查一次血脂?

查血脂的频率,跟年龄还有健康状况有关:

建议20~40岁的成年人,至少每5年测量1次血脂;

40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂;

冠心病患者和高危人群,每3~6个月进行1次血脂检查。

哪些是冠心病高危人群?

高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人群;

家族性高脂血症患者;

近亲属有早发性心血管疾病的病史。

查血脂要注意什么?

血脂受饮食、活动的影响较大,为了在检查时能了解真正的血脂水平,在检查前应注意以下事项:

检查前2周,保持正常的饮食习惯,不暴饮暴食和刻意节食;

检查前一天不进行剧烈的体育活动;

检查前12小时不吃东西。

日常生活要注意什么?

血脂异常与饮食和生活方式有密切关系,饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。

无论是否选择药物调脂治疗,都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

健康饮食

限制饱和脂肪酸和膳食胆固醇的量、增加膳食纤维的摄入有利于降低总胆固醇和LDL-C,有利于血管健康。

主要措施有:

主食以谷物、薯类为主;

增加新鲜蔬菜、水果的摄入,每天至少保证一斤蔬果;

多吃含膳食纤维丰富的菌菇类、豆类;

少喝或者不喝含糖饮料,少吃含糖高的点心、零食,做饭时少放糖和蜂蜜。

提倡戒酒

针对喝酒是否能保护心血管,现在还没有足够的证据,但可以明确喝酒影响胆固醇代谢、升高TG水平;酒精对肝脏的损害也非常大。

有血脂异常的人群,提倡戒酒。

多运动

每周5~7天,每次进行30分钟左右的身体活动,每天至少在运动上消耗kCal。

戒烟

吸烟和二手烟的危害已经提过很多次,如果自己戒烟有困难,可以选择戒烟门诊,请医生帮助戒烟。

合理使用调脂药

已经诊断冠心病的患者,或者冠心病发生风险比较高的患者,除了改善生活方式以外,应该在医生指导下,长期服用调脂药物来稳定血脂,降低心脑血管意外的发生风险。

高血压是冠心病的高危因素,控制血脂的指标比其他人更为严格,千万不要因为看到化验单上没有箭头,就认为自己不需要吃降脂药。

定期复查

有血脂异常,需要降脂治疗的人,一定要定期复查血脂水平,了解治疗效果,避免药物的副作用。

饮食与非药物治疗者,开始3~6个月应复查血脂水平,如血脂控制达到建议目标,则继续非药物治疗,但仍须每6个月~1年复查;长期达标,可每年复查1次。

服用调脂药物者,需要进行更严密的血脂监测:

首次服用他汀类调脂药者,应在用药6周内复查血脂及转氨酶和肌酸激酶;

如血脂能达到目标值,且无药物不良反应,逐步改为每6~12个月复查1次;

如血脂未达标且无药物不良反应者,每3个月监测1次。

如治疗3~6个月后,血脂仍未达到目标值,则需调整调脂药剂量或种类,或联合应用不同作用机制的调脂药进行治疗。









































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