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升高血脂的食物大盘点加重血脂粘稠情况,

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。高血脂的危害主要体现在血脂可以在血管内皮沉积,导致血管壁的动脉粥样硬化,从而引起心脑血管疾病以及外周血管疾病,甚至有些家族性的高脂血症,可以发生早发性的心脑血管疾病。

高脂血症的患者在早期时,很多并没什么症状和体征,可能在检查其他疾病或者体检时才发现有了高脂血症。

几种食物会升高血脂,尽量控制!

脂肪类食物

长期食用富含脂肪或胆固醇的食物,一定会引起高血脂症的,另外进食过多碳水化合物和蛋白质,导致摄入的总热量,超过人体的需要,多余的热量,将以甘油三酯的形式储存于脂肪组织中,也会引起高血脂症。

柚子

柚子中含有一种不知名的活性物质,对人体肠道的一种酶有抑制作用,使药物正常代谢受到干扰,令血液浓度明显增高。

腌制食品

腌制食品可能会造成心脑血管疾病,尤其是高血压发生几率的增高,因为腌制的食品当中都富含有很多的盐,而盐是能够造成钠水潴留,当体内的液体的量过于多,就会造成对血管壁压力的增高,心脑血管疾病的防治受阻,危害身体健康。

烟酒

烟酒中的尼古丁、乙醇等有害物质进入人体后,会随着血液的流动达到全身,在这一过程中就会导致血液的有害物质不断累积,使得血液变得粘稠,淤堵血管。

奶茶

奶茶是典型的高糖、高油、高热量的食物,喝多了不仅容易导致肥胖,还会加重胰岛负担,引起脂代谢紊乱。经常喝的话会使我们的血液循环变慢,还会增加血脂,如果糖不能被吸收,就会增加血管中的脂质,阻塞血管。

疏通血管的方法

◆运动

引起血管阻塞的原因一般有三点,包括体内血液流速缓慢、血管内皮受损、血液粘稠度较高。运动能够加速血液流速,改善血管的弹性、防止血管壁老化,进而避免出现高血压等相关疾病。一般运动中比如慢跑、游泳、骑车、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、跳绳、太极等中等强度的运动都可以。每个人可以根据自身的条件以及活动场地的限制自行选择。

◆注意饮食

疏通血管的食物种类比较多,我们平时应该多注意饮食安排,可以选择吃蔬菜来疏通血管、预防疾病,平时可以适当吃一些海带之类的碱性食物,也能够起到疏通血管的作用,适当的喝一些绿茶或者花茶,可以消除血管中的脂肪堆积,对于疏通血管和降血压都有很好的辅助调理作用,可以避免血液粘稠预防血管疾病。

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