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终于找到高血脂元凶了医生提醒1习惯再不

由于血脂异常的问题越来越多,不只是老年人,连年轻人都重视起来了,多吃点肉都要担心会不会血脂高了。那么吃素就可以了吗?就不会高血脂了?

答案是:长期吃素也会高血脂!

什么样的人会高血脂?每天大鱼大肉的吃,看起来油光满面的人,才会得高脂血症吗?不是的,当然了,如果是每天应酬不断,频繁的摄入高油高脂的食物,而且又缺乏锻炼,那么血脂无法代谢,久而久之就会血脂升高。

此外,高脂血症还与很多因素有关,工作压力大、长期静坐、精神紧张、焦虑、酗酒、吸烟,长期过量摄入高脂肪食物,都是高脂血症的诱发因素。

所以我们知道了,造成高血脂的原因,除了饮食外,还有内因的作用,比如人体代谢机制减弱,我们正常摄入的脂质得不到充分的代谢,时间久了就引发了高脂血症。

长期吃素高脂血症的患者,往往有个特点,就是体格偏瘦,面色偏黄,脾胃功能较弱。

血脂高了怎么办?

如果检查发现血脂高了,除了规范用药治疗,还应该从生活上做出改变,改善饮食,调整生活方式,积极的锻炼。饮食上应该低油、低盐、低脂,减少含饱和脂肪酸较多的食物,用鱼类、豆类替代红肉。烹调食物时,采用玉米油、葵花籽油、橄榄油等。适当增加胆固醇含量较低的食物在膳食中的比重,比如大豆、黄瓜、大蒜、生姜、橘子、香菇、黑木耳、胡萝卜、茄子、玉米、山楂等。

此外,应该适当的运动锻炼,多进行有氧运动,比如健步走,运动后感觉全身轻松,并感觉轻微出汗为佳。所以,高脂血症不是吃素就可以了,药物治疗是基础,科学的生活方式、合理的饮食结构,是维持血脂健康的保障,希望打击都能管住嘴,迈开腿,拥有健康的每一天。

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