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高血脂就跟肉食ldquo无缘rdq

现在的饮食五花八门,导致许多人都得了高血脂症,这是由于很多人吃饭都需要吃肉,久而久之就直接导致身体肥胖,高脂血症就会出现,很多人以为自己患上高血脂症就跟肉食无缘了,其实不然,我们还有其他方法可以让血脂降下来。

一、高血脂的病人能吃肉吗?

实际上,高血脂肉的作用不是很大,长时间食用高脂食物会影响人体脂肪代谢,易引发高脂血症的风险,但体内胆固醇含量的高低是否与摄入肉类的含量多少没有直接关系,因此,高脂血症患者可在生活中适当食用肉类,但是要注意控制食肉次数,最好每周吃一次,或者一个月吃两次等,反正次数越少越好,而且也不能吃猪肉牛肉等,这些会导致血脂增加,可以多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼肉等,这些肉类的脂肪含量少,多吃也不会增加血脂含量。

二、医生直言:5个秘诀,让血脂稳稳降下来。

1、控制体重

肥胖者发生高脂血症的机率很高,对超重者来说,要预防高脂血症,首先要减肥。减重之后,脂质紊乱也会得到改善,许多人患有高血脂,通常不喜欢运动,缺乏锻炼是导致高血脂的重要原因。目前我们的生活条件基本上很好,摄入体内多余的营养,高脂血症患者缺乏运动消耗,造成体内营养过剩,引起高脂血症等一系列疾病的发生,我们可以将工作时间稍作平均,空闲时间多运动,步行或骑车都可以。

2、饮食调整

饮食对高脂血症很重要,生活中要改变吃高脂高油食物的不良习惯。这是导致高脂血症的重要原因,平时多吃些新鲜水果和蔬菜,日常饮食以清淡类为主,可适当多吃些豆制品,也要都多吃一些降血脂的食物。

3、良好的生活习惯

要注意生活中的规律,现在很多年轻人经常熬夜,一到晚上就想着熬夜打游戏,看电视剧,但是这对身体很不好,我们要保证自己在生活中有充足的睡眠时间,避免熬夜,熬夜不仅会加速衰老,血管也会失去弹性,高血脂也会发生,此外每天的情绪也会影响类脂体的代谢,请您稳定情绪,不要长期让情绪控制自己。

4、定期检查

每天都要对三高患者进行定期体检,如有不适,也要尽早开始治疗,尤其在日常生活中身体超重的人,必须定期体检,希望三高人群要及时注意自己的血脂含量,年长的人群需要家人时刻督促,随身也要带着自己的药物以防万一。

5、多喝茶

爱好喝茶的朋友血脂含量一般都比不爱喝茶的朋友低,各类茶叶都具有降低一定胆固醇、促进脂肪代谢的作用,其中绿茶的作用最为明显,如果想要降低高血脂的发生,可适当多喝茶,但是不要选择喝浓茶,这对身体没有好处,还会造成适得其反的效果。

高血脂就跟肉食“无缘”?医生直言:5个秘诀,让血脂稳稳降下来。高血脂会给身体带来很多的异常,想要降低血脂,就要多养成一些良好的习惯,年轻人也要多加注意,不要以为高血脂这种病症不会出现在你的身上,多运动,在饮食上多注意,血脂也会保持在一个正常的水平。

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