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高脂血症病人平时应该怎么吃预防高脂血症饮

想必很多人都听说过高血压,高血糖。但是对于高脂血症这种疾病却有些陌生。什么是高脂血症呢?

高脂血症就是指人体内的血脂偏高,这种疾病可以直接影响人体的健康,引发很多的重大疾病,比如说胰岛炎,冠心病,动脉硬化等等,所以说高脂血症绝对不可以轻视。

医学上把高脂血症分为两大类,分别是原发性高脂血症,以及继发性高脂血症。

原发性高脂血症大都是和遗传因素有关,因为人体基因的缺陷,所以导致人体患上此类疾病。除此之外,受环境因素的影响而导致的高脂血症,也属于原发性高脂血症,例如说环境.饮食.药物等的影响。

继发性高脂血症往往是由人体新陈代谢混乱而引起的,比如说高血压,高血糖,甲状腺功能低下,肥胖等疾病,都会影响人体正常的新陈代谢,从而诱发高脂血症的发生。

除了上述这些原因之外,哪些日常行为也可以导致高脂血症的发生呢?

1.抽烟喝酒

抽烟喝酒可以导致人体产生的疾病有太多太多,我们实在无法一一列举。绝大多数的高脂血症患者,都是有着抽烟喝酒的历史的,一定要戒烟限酒。

2.精神和情绪因素

如果一个人长时间的处于负面情绪中,很有可能患上一系列重大疾病的,其中就包括高脂血症,因此说放松自己的心情,让自己变得开心起来非常关键。

3.体力活动

现如今的社会,宅男宅女是非常多的,大家更愿意把时间放在玩手机,玩电脑,看电上面,愿意主动的走出户外去锻炼一下的人,已经越来越少了。不信的话,可以看一下公园里遛弯的人以及跳广场舞的人,清一色的都是大爷大妈。年轻人都窝在家里玩手机,这样的生活习惯,身体怎么能好得了呢?

4.年龄和性别

随着人体的年龄越来越大,患上高脂血症的几率就越来越高,而且男性比女性的患病几率也要高一些。因为男性的压力要大一些,所从事的重体力劳动也要多一些,所以说患上高脂血症的概率也要比女性高。

如何判断自己是否患上高脂血症呢?高脂血症的临床表现有哪些?

第1点.身体是否出现了黄色瘤

一旦人体患上高脂血症之后,脂质就会在真皮层内出现沉淀。进而导致黄色瘤的出现。虽然这是一个非常明显的症状,但并不是所有的高脂血症的患者都会出现黄色瘤的。

第2点.动脉硬化

如果脂质在血管内发生沉淀的话,就会导致动脉硬化。但这也是一个比较缓慢而又长期的过程。

通过高脂血症的两大表现,大家可以看得出,这种疾病的潜伏性非常厉害。在发病初期,人体根本不会有任何的不适,因此很多人都错过了治疗的黄金期。

很多患者之所以能够查出高脂血症,医院治疗其他疾病时,意外发现自己患上了高脂血症,正因为这样才增加了高脂血症的治疗难度。

更关键的是,对于高脂血症的判断标准,现在根本没有一个明确的诊断标准。现如今比较主流的判定标准就是,血液总胆固醇含量大于5.17,血浆三酰甘油的浓度大于2.3,医学上才会认为是高脂血症,但是这个标准又会根据各个地区而有所差异。

想去检查治疗高脂血症有一些难度,与其把重心放在这上面,不如想想办法去预防高脂血症的发生。就如同火灾一样,防患大于未然。

要想预防高脂血症的发生,就必须在饮食上做出调整。

1.一般原则,对于高胆固醇血症病人,应限制膳食中胆固醇的摄入,少食动物性脂肪,适当增加植物油的供给

2.饮食宜清淡,不必过细过精,适量增加膳食纤维和有降脂、降胆固醇作用的食物

3.对于高甘油三酯血症者,应限制总热量的摄入,节制主食量和动物性脂肪,多吃含纤维素较高的蔬菜、水果及粗粮。

4.宜选食物包括各类粗粮.水果、蔬菜.豆制品、禽肉、瘦肉及降脂食物,如大蒜、洋葱、茄子、香菇,木耳、大豆、鱼类.植物油及山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等。

5.需加限制的食物包括肥肉、猪油.纯糖食品及甜食,动物内脏肝、肾.脑及蟹黄.鱼子、蛋黄.松花蛋等。

除了饮食治疗之外,我们还要从运动方面来避免高脂血症的发生

不同年龄段的人,要选择不同的运动方式。在这方面没有一刀切,也没有一个统一的准则。编者为大家推荐的是中速步行,慢跑,游泳,跳绳,骑自行车。

鉴于大气污染以及一些外在因素的影响,建议大家去网络上购买一辆健身用自行车放在家里。无论刮风下雨都可以使用,而且也不用担心老年人外出健身时出现意外。

在运动时要做到科学而合理,运动之前先要拿出5~10分钟的时间来进行热身,以保证自己的心率达到相应的程度,千万不可突然间猛烈运动,尤其是老年人或者高血压患者。

热身完之后,运动的时间要保持20~30分钟,每个礼拜3~4次。运动结束之后,还要再拿出5~10分钟的时间来放松身体。

要想远离高脂血症,合理的运动是关键的,希望大家成为一个爱运动会运动的人。

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