听信了10条谣言,难怪你的血脂降不下来
高血脂是脑卒中的高危因素,它还会导致心脏病、肥胖、全身血管病等其它疾病。降血脂因此成为公众健康的一个重要话题,但社会上有关降血脂的谣言也很多,你是否也信过?
谣言一喝茶就能降血脂?
现在的饭菜油水大,谁都想找个能把吃进去的油刮干净的东西,首屈一指的自然是茶,因为喝茶之后会觉得饿,那不就是把油刮掉的结果吗?
其实,绝非如此!之所以人们喝茶后觉得饿,不是因为降脂了,而是因为茶中的咖啡因和茶碱等刺激了胃酸分泌,胃酸分泌多了,吃肉导致的油腻感就减轻了,肉的消化就加速了,甚至因此还能很快又感到饿,但血内的脂肪并不会因此降低。
事实上,只要吃进去了,转化为了脂肪,唯一消脂的办法就是通过运动消耗或者是有降脂作用的药物。
谣言二吃素可以降血脂?
高血脂怕素食者?吃素可以降血脂?这些观点是错的。素食确实有利于改善血脂异常,但只靠吃素,并不一定能降血脂。
人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂,特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下,单纯控制肉类和胆固醇的摄入,可能造成代谢紊乱,进一步升高血脂。
体内胆固醇的产生只有10%是来自食物,其他90%都是通过身体合成,饮食在其中起到的作用并不是具有决定性的。血脂异常并不单纯是因为摄入脂肪过多造成的,饮食结构不均衡,吃得太荤太素都会造成体脂代谢紊乱,引起高血脂。
谣言三血脂高,收紧嘴就可以了?
只有30%的血脂来源于食物的消化吸收,肝脏等器官合成的血脂占70%,因此仅靠饮食控制血脂是起不到理想的作用的,但控制饮食和改善生活方式可有效降低血脂。
谣言四喝酸梅汤能降血脂?
研究发现,每天吃克梅子有利于降低血脂,不过研究者认为,这是因为梅子中膳食纤维的作用。
酸梅汤只是一种普通的饮料,煮制时,由于乌梅本身的味道很酸,还有点苦涩,所以为了口感只添加甚少的乌梅,反而会多加糖。市售的乌梅汤饮料糖含量不低,摄入过多的糖反而会增加肥胖、高血脂等心血管疾病的风险。
谣言五洗血脂可治高血脂?
目前洗血脂主要采用“血浆析离”的方法,其目的是去掉血液中坏的胆固醇LDL。事实上,洗血脂是不能治疗高血脂的,因为人体内的胆固醇不是静止不动的,它会转化、平衡。就算某次把血脂中的胆固醇“洗”去了,其作用仅能保持5-7天,只要你的代谢系统有问题,它可能还会恢复原态。
而且洗血脂的方法既昂贵,又有风险,目前洗血脂技医院中应用。
谣言六鱼油保健品降血脂有奇效?
“脑黄金”、降血脂、促进智力发育……这些年,鱼油的功效被吹得神乎其神。这种热门保健品真这么有效吗?适量从日常食物中摄取鱼油是对健康有益的。
广义上的鱼油既指鱼体内天然的脂肪,也包括胶囊等形态的鱼油制剂。但是长期服用鱼油制剂的做法存在广泛争议。首先,DHA和EPA的烯键很不稳定,容易被氧化,空气、光以及加工过程中的金属离子,都有可能导致其氧化分解,因此鱼油制剂的有效性难以保证。
此外,鱼油属于脂肪,将其当作正常饮食外的保健品服用会增加热量摄入,造成消化负担,还可能导致脂肪堆积、过氧化、免疫力低下等副作用。
谣言七血稠就是血脂高?
血液黏稠度从来都不是心内科医生判定血脂异常的标准,因为血液黏稠度与血脂高没有直接的因果关系,它只是一个受很多因素影响的物理性指标。
此外,血脂高的人可能血液黏稠度高,血糖高或甘油三酯高的人也可能血稠,究竟是什么原因造成,连医生也很难分辨。
谣言八高血脂专找胖子,不喜欢瘦人?
高脂血症分为原发性和继发性,原发性高脂血症与环境及遗传相关;继发性高脂血症则继发于其他疾病,如糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。
在人们的印象中,高血脂往往与肥胖划上等号,似乎高血脂只是胖人的专利。而那些身材苗条的人则容易忽视血脂检查。殊不知,人的血脂水平与体型并无必然联系。
虽然高血脂称作“富贵病”,但它绝对不是胖人的专利,事实上,血脂水平与体型并无必然联系。瘦人并不高枕无忧,会免于高血脂的困扰,只能说瘦人患血脂紊乱的比率要低一些。
谣言九血脂异常,没症状就没事?
高血脂患者可能会出现头晕、神疲乏力、失眠健忘等症状,但也有一些高血脂患者并没有出现什么特殊的不适症状。没有任何症状的人很可能会放松警惕,不管不顾。
身体没有任何异常,就高枕无忧了吗?殊不知,高血脂早已成为人们不可忽视的心脑血管健康的慢性杀手了。如果高脂血症长期没有得到有效的控制,很容易引发冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血栓、脑出血,以及肾脏疾病。
谣言十降血脂,降得越低越好?
高血脂对血管潜移默化的危害必须引起重视,但血脂也绝不是降得越低越好。国外有研究发现,血脂过低,肿瘤的发生率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质,太多或太少,都不利于健康。
只有坚持服用调脂药物,将血脂维持在正常水平,可明显减少冠心病、心肌梗死、脑卒中的发生率、致残率和死亡率。
凭借药物,能在一定程度上控制三高,但副作用令人担忧。想要降血脂,可以从饮食、运动、睡眠等方面入手,建议你去虎杖体验一下43℃睡!在工法室里静卧30分钟,可以促进血液循环,修复受损细胞,平衡身体内部的血糖、血脂,深层排出脏器内的毒素和垃圾!
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