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血脂高了,别担心,这3种食物坚持吃,清血

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血脂主要值有四项,甘油三酯、总胆固醇、高密度脂胆固醇和低密度脂胆固醇。甘油三酯和总胆固醇异常和脂肪代谢异常有关,和平时的饮食联系紧密。有的人体形消瘦,但也可能会偏高异常。那么它有什么原因,吃什么食物好!

高血脂发病的原因

1,高血压

  血压过高,使血管上皮细胞长期受到高压冲击,发生变性、功能减退,从而让血脂伺机进入血管壁。

,2、糖尿病

  糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当,同样容易导致动脉粥样硬化。

3、早发冠心病家族史

  如果有早发冠心病家族史(直系亲属中男性发病早于55岁,女性早于65岁),很有可能其本人基因上也有缺陷,天生血管内壁功能不好,同样有可能导致高血脂。

4、高密度脂蛋白胆固醇含量过低

  高密度脂蛋白胆固醇是一种抗动脉粥样硬化因子,是一种对人体有益的血脂。它能够在血管壁内外自由往来,因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来,“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。

高血脂有哪些症状

1、一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

2、轻度高血脂没有什么感觉,所以定期检查很重要。

3、长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。

下面我们就来看看吃什么食物好!

生姜:

生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

吃法:蜜汁生姜炒虾仁

材料

橄榄油30毫升,干辣椒粉15克,大蒜1瓣,小洋葱半个,生姜15克,蜂蜜糖5毫升,中虾克,盐,新鲜黑胡椒粉适量

做法

1、大蒜、小洋葱切碎,生姜磨碎,中虾去皮,去沙肠。

2、取一个大平底锅,置于中火上,放橄榄油及捣碎的干辣椒加热。

3、再加入洋葱、大蒜、生姜和蜂糖,翻炒直到香味出来。

4、加入虾炒5分钟,直到虾变成粉红,肉质不再透明即好,趁热吃。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

吃法:辣包菜炒绿豆芽

材料

辣包菜克,绿豆芽克,韭菜克.

做法

1.辣包菜洗净切断,绿豆芽洗净备用,韭菜洗净切断备用.

2.锅内加入适量食油,开大火,倒入辣包心菜翻炒,加入绿豆芽翻炒.

3.加入适量的盐,然后加入韭菜断快速翻炒到熟,放入适量的味精、胡椒粉拌匀即可.

茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

吃法豆酥茄子

材料

茄子切薄片4条豆酥1包葱花4株蒜末4颗酱油少许

1,先将茄子滚水熟放一旁,再用2匙油爆香蒜末

2,然后将豆酥打开稍微过些水,再下锅与蒜末一起爆香翻炒,豆酥本身已有咸度,稍稍加一点点酱油上色,最后将葱花入锅翻炒几下即可起锅~

高血脂需要注意

运动不能坚持伤害更大

运动对于调血脂也有帮助,但是高血脂患者运动一定要坚持,在运动频次上,建议每周锻炼5天,每次锻炼半小时即可。锻炼前,做5分钟的准备,如伸展运动、慢走等,锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网,可能会导致体内脂肪增长,反而伤害身体。

有几类患者不能用降脂药

不是有高血脂就得吃药,有些人是不能吃药的,如活动性肝炎患者,70岁以上人群,心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者,都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。

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