健康来了丨有关高血脂的小秘密,你知道吗
高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶,被称之为“无声的杀手”。他对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。
Q什么是高血脂?A血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。
目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.7mmol/l,甘油三酯超过1.7mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.2mmol/l者称为边缘性升高。
正常的血脂在人体中有许多重要功能,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。但如果血脂过高,可在血管内皮沉积,逐渐形成动脉粥样硬化斑块,“斑块”增多、增大后,血管内径逐渐变得狭窄,甚至堵塞血管。
这种动脉粥样硬化斑块也可能发生破裂,斑块内物质释放到血管内,使慢性心脑血管疾病变为急性心血管疾病,这种情况也就是平时医生所说的心肌梗死、脑梗死、脑出血等。
高脂血症也是促进高血压、糖尿病的一个重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。
Q多久查一次血脂?A查血脂的频率,跟年龄还有健康状况有关:
建议20~40岁的成年人,至少5年测量1次血脂;
40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂;
冠心病患者和高危人群,每3~6个月进行1次血脂检查。
而高危人群主要包括:
高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人;
家族性高脂血症患者;
近亲属有早发性心血管疾病的病史的人。
Q瘦人不会得高血脂吗?A很多人认为,瘦子和年轻人不会患高血脂,这种想法是错误的。虽然高血脂是个“富贵病”,但它绝不“专属”于胖人。
由于遗传、代谢和环境因素的作用,较瘦的人同样可存在脂质代谢异常,引起血脂升高,说明血脂升高与人的胖瘦并无必然的关系。
Q怎么吃可以降血脂A限制脂肪、高胆固醇食物。每日膳食中要减少总脂肪量摄入,适当增加不饱和脂肪酸,减少动物油脂摄入。烹调时使用植物油,保持每日每人用量在25~30克。同时要限制胆固醇摄入,每日每人应在毫克以内。
适当增加优质蛋白质。可多吃鱼肉,特别是深海鱼。同时,每日要吃一定量的豆制品,这样对于降低血液中的胆固醇及血液黏滞性十分有利。
控制糖类食品摄入量。因为过量摄入糖分会引起高血压、糖尿病等。
控制盐分摄入。成年人每人每天摄入的食盐量不宜超过6克。酱油、味精等含盐调味品也要少放,饼干、面包等含盐食品也要少吃。
睡前喝一杯白开水。一般来说,健康的成年人每天需水量为毫升。除了日常饮食中摄入的水分,每天应至少饮用毫升的水,这样会有利于血液循环,降低血液黏度,对预防血栓很有好处。
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节目预告:
今天19点30分《健康来了》,主持人扬迪,邀请中国医院心血管内科副教授李昭和大家说说高血脂那些事。
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专家介绍李昭,中国医院心血管内科副主任医师、副教授。从事心血管内科临床工作20年;致力于高血压、心血管疾病危重症管理
《健康来了》
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主持人扬迪
每天19点30分《健康来了》节目,给您讲讲你不知道的健康知识、养生秘诀,医院名医坐堂,帮您解决难题。
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