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预防高血压病高脂血症的维生素有哪些

补充哪些维生素能预防高血压?

平时我们说到防治高血压病、高脂血症,一般都是靠药物来进行的。这样做疗效很明显,但是存在着副作用。有没有其他安全有效的方法也能预防高血压病、高脂血症呢?

据医学界的最新研究发现,老年人的血液中维生素含最高者,血压相应会低。维生素也可以预防高血压病、高脂血症,它靠的就是调理,因为维生素能软化血管,增加血管的弹性,使血管不易破裂。

维生素的家族很大,哪些可以用来预防高血压病、高脂血症呢?一般来说,可预防高血压病、高脂血症的维生素主要有下面三种:

1、维生素B1:这种维生素和我们的关系很亲近,处处可见,但维生素B1在人体内无法储存,很容易流失掉,所以应每天都吃一些含维生素B1的食物。

2、维生素B2:这种维生素在动物内脏存在的较多,如牛肝、鸡肝。此外,香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等食物中也有维生素B2。

3、维生素B6、维生素B12:在肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等食物里可以找到维生素B6和维生素Bl2。

由于B族维生素要想一次性全部摄入是比较困难的,所以,我们平时可以多选取不同的食物组合着吃,就容易摄入更多的B族维生素了。

维生素E最大的功能就是可以软化血管,使血管增强抗氧化的能力,而如果人体内的血脂质氧化了,就会对健康有害。因此,对于我们来说,维生素E很重要。含有维生素E的食物很广泛,如谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄等。

维生素C具有保护作用,可保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质的损害,起到“墙壁”的作用。维生素C还可以清除体内毒素,和维生素E—样也可以祛斑。芹菜、韭菜、茄子等食物中都含有丰富的维生素C。

以上各种维生素都具有软化血管、增加血管弹性的功能,因而在日常饮食中,我们可适当地多摄取一些。

摄取维生素用意不在降血脂,而是抗氧化。因为氧化的血脂质对身体有害,维生素虽不能让血脂下降,却可帮助抗氧化而减低血脂被氧化的概率,同时也减少血管硬化的程度。

高血压的哪些事







































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