您当前所在的位置是:高脂血症 > 高血脂病因

高尿酸血症的饮食管理有讲究

高尿酸血症是一组由于嘌呤代谢酶的活性降低或缺乏引起的血液尿酸生成增加或尿酸排泄减少所致的疾病。主要临床特点为血尿酸升高,由于高尿酸血症可引发痛风和尿酸性肾病,其可与高血压、高脂血症、2型糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗等疾病伴发,也可造成尿酸性肾病、肾结石、肾功能衰竭,可见,高尿酸血症的危害不容小觑。那么,怎样通过科学的饮食和良好的生活习惯来有效预防。简单来说就是“四低”、“三多”、“三忌”和健康的生活方式。

四低

①低嘌呤食物摄入,如谷类、蔬菜类、水果类、蛋类等。以碳水化合物为主。禁或少食含嘌呤高的食物,如动物内脏、水产类、各种肉、禽制作的浓汤类等;②低脂肪饮食,减少脂肪的摄入,尤其是动物性脂肪;③低盐饮食,盐摄入量控制在6.0g/d以内。④少吃高糖食物及含糖的饮料,果糖含量高的水果也要少吃,因为果糖可加速嘌呤核苷酸降解和嘌呤合成,从而使血尿酸水平升高。

三多

①多饮水,每日饮水量ml以上,或保持每日尿量ml;

②多食碱性食物,可以降低血清尿酸的浓度,甚至使尿液呈碱性,从而增加尿酸在尿中的可溶性,促进尿酸的排出。选食蔬菜和水果等碱性食物,既能促进排出尿酸又能供给丰富的维生素和无机盐,以利于痛风的恢复。如山药、藕、柑橘、西瓜、海带、鸡蛋、牛奶、马铃薯等;

③日常饮食多采用蒸、煮、凉拌的烹调方式,或开水汆一汆再烹饪后吃,以减少嘌呤摄入。

三忌

①禁酒,酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。②避免使用升高尿酸的药物,如利尿剂(尤其噻嗪类)、糖皮质激素、阿司匹林等;③禁忌火锅,火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。

健康的生活方式

①改变久坐少动、以车代步等的不良生活方式。②积极进行健康运动。③有氧和无氧相结合,循序渐进。④健康运动“三五七”法:一次运动时间不少于30分钟,每周运动不少于5次,运动后心率=-年龄为宜。

高尿酸血症并不可怕,只要我们管住嘴,迈开腿,改变不良习惯,控制好它,身体才能更加健康。



转载请注明:http://www.jkeqq.com/gxzby/13527.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了