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高血脂的原因已找到,饮食是关键,找到这3

高脂血症是心血管疾病中的常见病,严重影响着人类的健康和日常生活。它与心肌梗死、心绞痛等心血管疾病密切相关。它是动脉粥样硬化的主要病因,也是心脑血管疾病发生的危险因素。高脂血症发病率隐蔽,多数无临床症状,被称为"隐形杀手"。

为什么会患高脂血症,具体了解原因。

1、遗传因素

高血脂具有一定的遗传因素,若是家中有人患上过高血脂的话,那么遗传给下一代的概率是非常大的,这一点也要注意。

2、缺乏锻炼

结果表明,缺乏运动的人血脂含量相对较高,增加了高血脂的风险,这是因为少运动的人体内的脂质代谢会变慢,我们吃进去的食物无法消化,就会变成脂质堆积在体内,导致高血脂的发生。

3、不良饮食

饮食导致的高血脂发生是很常见的一个原因,这是因为很多人喜欢吃含有大量脂肪、胆固醇的食物,比如肉类、油炸食物、烧烤食物等等,会导致体内的脂质含量增加,进而导致高血脂的发生。

4、肥胖

数据证明,肥胖患者患上高血脂的概率高于正常人,这是因为肥胖的人体内的脂肪含量高于正常人,正是这些脂肪是血脂上升的原因。

5、饮酒

酒的主要成分是酒精,它可以转化为乙酸,转化为身体。乙酸可以影响游离脂肪酸的氧化,减缓其氧化速率,从而使肝脏中的脂肪酸生成甘油三酯,最终导致高血脂。

高血脂可以吃回去,这3个方法收藏好

第一个:饮食调整,常吃一些降脂食物,如纳豆:

食物中有1物称得上是血管的"清洁工",就是发酵而来的纳豆,它是高蛋白滋养食品,纳豆中含有的酶,食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

但对国人来说,常食纳豆有些不现实,它的制作方法繁琐复杂,气味刺鼻不少人一时难以接受,所以一般会通过提取、浓缩等现代工序来摄取。

如果想配合纳豆激酶降血脂,日常可用福曲葛红片,综合纳豆激酶和多种活血化瘀的中药成分起到控制血脂的效果,温和不伤身,适合中老年人平稳血脂、保养血管健康。

第二个:改变生活饮食方式

高血脂的出现与生活习惯、饮食习惯有着重大的关系,因此想要降血脂,那么改变生活方式、饮食习惯是必不可少的做法,健康的生活饮食方式才能更好的降血脂,具体如下:

①饮食上限制脂肪的摄入,不吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,饮食最好是以低脂为主。

②可以多吃水果、蔬菜、杂粮类食物,适当补充含有优质蛋白的物质,支撑身体日常营养所需。

③日常的饮食要均衡且多样,一日三餐要按时吃。

④生活中,要戒烟限酒、按时作息、保持心态平和、少熬夜等等。

第三个:有氧运动

高血脂患者,生活中要经常运动,运动有助快速代谢体内多余脂质,帮助调理高血脂。选择合适自己的运动,每天坚持30分钟就可以了。

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